Free Fall Meditation

Die „Free Fall Meditation“ ist eine ganzheitliche Meditationsform, die von Elias Fischer 2021 entwickelt worden ist. Das besondere daran ist, dass sie die menschlichen Ebenen von Gedanken, Körper und Gefühlen gleichermaßen berücksichtigt, was die Meditation zu einem lebendigen Erleben macht. Erst danach widmet sie sich der spirituellen Dimension durch das innere Geschehenlassen. In der Theorie lassen wir uns durch diese Ebenen des Menschseins „fallen“, um dann mit tieferen Erfahrungen die Dimension unserer Spiritualität als praktische Erfahrung zu erleben. In der Praxis ist die Übung, sich an die Innenwelt hingeben zu können und nichts mehr zu tun. Das ist Loslassen.

Auf diesem Weg lernst du

• mit Gedanken umzugehen und das Karussell des Denkens zu verlassen

• die Lebendigkeit deines Körper komplett zu erfahren

• mit Gefühlen umzugehen und endlose Gefühlsschlaufen zu beenden

Die so neu gewonnene Freiheit spiegelt sich danach automatisch im Leben. Wir können uns dem eigenen Weg im Leben besser hingeben und sind nicht mehr so oft in leidvollen Gedanken- und Gefühlsspiralen verstrickt. Wir sind lebendig und hier und jetzt voll da.

Trage dich hier ein, um mehr darüber zu erfahren und erste Übungen zu bekommen:

Mehr über die Freefall Meditation erfahren

Mit dem Meditieren beginnen

Hier folgt bald ein Meditationskurs, an dem du online teilnehmen kannst. Bis dahin verweise ich dich auf meine früheren Angebote, mit denen du dich jetzt schon vertraut machen kannst:

• Artikel lesen: Meditieren lernen für Anfänger

• Selbst starten: Kostenloser Online Meditationskurs

Free Fall Basisübung: Einfache Meditation

In einer einfachen Art der Meditation sorgst du für einen Raum, wo du ungestört und bequem aufrecht sitzen kannst. Du kannst dich dabei auch anlehnen. Schließe deine Augen.

Entspanne deinen Kiefer und lass deinen Atem durch den leicht geöffneten Mund fließen. Dies ist am Anfang ungewohnt, soll aber die Grundlage all unserer Meditationen sein. Dadurch können wir viel leichter loslassen. Nehme selbst wahr, wie viel einfacher der Atem nun fließen kann.

Lege deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und verfolge das Strömen. Mache dir auch die Bewegungen bewusst, die beim Atmen geschehen: Die Bauchdecke geht nach vorne beim Einatmen und senkt sich wieder beim Ausatmen. Spüre die Luft, wie sie in deinen Mund einströmt und in dir hinabgleitet.

Versuche so lange wie möglich bei der Wahrnehmung deines Atems zu bleiben. Dabei kommen natürlich Gedanken auf. Diese nimmst du einfach nur wahr. Du sagst „Hallo“, verabschiedest dich von ihnen und widmest dich wieder der Wahrnehmung deines Atems.

Versuche soweit es geht, nicht in die gedankliche Geschichte einzusteigen. Mache dir aber die Lust bewusst, die sich womöglich danach sehnt, sich in diesen Gedanken zu wälzen. Bleibe weiter präsent und verfolge deine Atmung. Diese Übung kannst du immer und überall anwenden, auch parallel zu all deinen Aktivitäten. Etabliere sie als Gewohnheit, indem du sie täglich mindestens 10-15 Minuten machst.

Free Fall Basisübung: Körpermeditation

Übe deinen Körper zu spüren. Setze dich bequem hin, schließe deine Augen, entspanne deinen Kiefer und lass ihn locker hängen, dein Mund ist leicht geöffnet, sodass du viel leichter atmen kannst. Nehme wahr, wie leicht dein Atem durch deinen Mund hinab in deinen Körper fließt. Atme bis in den Bauch hinab, fülle diesen mit Luft und dann den Brustkorb. Auch wenn Gedanken kommen, kehrst du immer wieder zum Atem und deinem Bauch zurück. Beim Ausatmen kannst du beachten, dich immer weiter zu entspannen und Anspannung loszulassen. Mache dies für 3-5 Minuten oder länger.

Im nächsten Schritt spürst du in deinen Körper hinein und schaust, ob du an irgendeiner Stelle eine Empfindung spürst. Ein Ziehen, wohlige Wärme, eisige Kälte, ein Kribbeln, Schmerz oder etwas anderes. Bleibe mit deiner Aufmerksamkeit an diesem Punkt. Nehme die Empfindung neutral und liebevoll wahr, ohne dass du etwas bestimmtes willst. Du willst dich weder an eine schöne Empfindung klammern, noch eine schmerzhafte weghaben wollen.

Nehme wahr, wie sich die Empfindungen von selbst verändern. Du schenkst ihnen einfach nur deine Aufmerksamkeit und kannst wahrnehmen, wie sich eine wohlige Wärme eventuell ausdehnt, stärker wird und sich in deinem Körper ausbreitet. Ebenso kann es passieren, dass dir auf diese Weise erst ein Schmerz bewusst wird, der im Alltag des Denkens keine Möglichkeit hatte, von dir wahrgenommen zu werden.

Was auch immer von selbst passiert, nehme dies einfach nur neutral und liebevoll wahr. Am Anfang kann es sein, dass du nicht viel wahrnimmst. Je mehr du dich jedoch um die Erhöhung deiner Lebensenergie kümmerst und immer wieder die Aufmerksamkeit auf deinen Körper legst, desto schneller und intensiver wirst du ihn spüren können.

Solange keine wahrnehmbare Empfindung auftaucht, bleibst du mit deinem Fokus weiter bei deinem Atem. Da er durch deinen Körper fließt, nimmst du diesen automatisch wahr. Absolut wichtig ist, dass du von gedanklicher Ebene nicht versuchst, etwas zu erzwingen. Du brauchst Geduld und völlige Entspannung. Dies ist ein liebevoller Umgang mit dir selbst und Liebe sollte stets deine Orientierung sein.

Mache diese Übung der Free Fall Meditation am besten täglich für 15 Minuten oder länger. Nehme dabei wahr, wie dir die Wahrnehmung deines Körpers immer besser gelingt. Erinnere dich an die Wahrnehmung des Körpers auch den Tag über, wenn du deinen Tätigkeiten nachgehst bzw. in jeder freien Minute.

Vortrag über Free Fall Meditation als Lebenskunst

Sehe dir hier eine theoretische Einführung in Meditation an:

Über Elias Fischer

Elias Fischer
Entiwckler der
FreeFall Meditation

Elias Fischer hat seinen Sitz in Berlin und arbeitet als „Begleiter für Selbstverwirklichung“. Er unterstützt Menschen darin, sich selbst zu finden und ihr Potenzial zum Ausdruck zu bringen. Dabei greift er auf spirituelle Praktiken sowie Methoden aus der Körperarbeit zurück, die das eigene Bewusstwerden fördern. Zudem lehrt er die Lebensgesetze, um das Leben verstehen und bewusst gestalten zu können. Seine Workshops und Retreats finden ganzjährig in Deutschland und auf Reisen statt.

Meditation fördert nicht nur dein Selbstbewusstsein und deine Selbstliebe, sondern ist auch gut für deine Konzentrationsfähigkeit, sowie für deine körperliche und seelische Gesundheit.

So freue ich mich, nach 8 Jahren Meditationserfahrung und Selbsterforschung dir die wichtigsten Schritte zu zeigen, wie du mit ganz einfachen Meditationsübungen eine völlig neue Lebensqualität genießen kannst.

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